14 Penyebab Tubuh Gampang Capek

Tubuh merasa lelah diselingi dengan menguap kerap terjadi ketika Anda beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena Anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan mengidap penyakit, seperti anemia. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini adalah 14 penyebab rasa lelah dan kiat-kiat dalam mengatasinya:

1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

Cara mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.

2. “Sleep Apnea”
Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi setiap kali muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan Anda tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.

Mengapa Plastik Bisa Berbahaya?

Sifat-sifat istimewa plastik sebagai bahan pengemas, seperti ringan, simpel dan fleksibel, membuat kemasan dan wadah plastik menjadi favorit banyak orang. Akan tetapi, sebenarnya ada bahaya bersembunyi di balik plastik.

Dalam plastik terdapat berbagai bahan kimia seperti monomer dan plasticizer. Beberapa di antaranya berbahaya bagi manusia. Kontak antara plastik dengan makanan yang dikemas bisa menyebabkan perpindahan molekul plastik ke dalam makanan. Fenomena itu disebut migrasi.

7 Cara Sehat Tanpa Keluar Uang

Sehat itu mahal, begitu menurut banyak orang. Boleh saja orang berpendapat begitu, tetapi tidak berarti kita tak mampu menghindar dari ancaman penyakit, bahkan dengan cara gratis.

1. Kumpul dengan teman
Khawatir terkena serangan jantung di masa tua? Jika demikian, jangan tampik tawaran teman-teman untuk menghabiskan waktu bersama. Penelitian para ahli dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia lanjut yang tetap aktif bergaul memiliki kondisi pembuluh darah yang lebih baik sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, dibandingkan dengan rekannya yang “kuper”.

2. Tarik napas
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Health Psychology menemukan bahwa orang dewasa muda yang punya rasa iri dan permusuhan memiliki fungsi paru lebih rendah. Hal itu terjadi jika campuran rasa iri, benci, serta permusuhan itu mengendap bertahun-tahun sehingga berdampak pada kesehatan. Untuk itu, mulailah belajar mengolah pernapasan. Tarik napas dalam, hitung sampai 10, lalu lepaskan. Anda akan merasa lebih rileks dan lepas.

Obat Generik Diabaikan Konsumen Banyak Dirugikan

Pemerintah menegaskan, dokter yang bertugas di fasilitas pelayanan pemerintah wajib menuliskan resep obat generik bagi semua pasien sesuai indikasi medis. Namun, kewajiban ini kerap tak dipatuhi. Obat generik yang kualitasnya sudah teruji dan harganya murah sering diabaikan.

Kewajiban ini tertuang secara tegas dalam Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor HK.02.02/Menkes /068/I/2010 tentang Kewajiban Menggunakan Obat Generik di Fasilitas Pelayanan Kesehatan Pemerintah.

Cairan Pencuci Ms V, Amankah?

Membersihkan vagina dengan cairan antiseptik kini makin sering dilakukan kaum perempuan. Alasannya beragam, ada yang untuk kesehatan, tapi lebih banyak untuk alasan “kosmetik”, yakni agar Ms V menjadi kesat dan harum.

Sebenarnya vagina memiliki mekanisme pembersihan sendiri, yakni dengan koloni bakteri normal yang menjaga keseimbangan mikroorganisme di dalam dan di sekitar alat vital. Namun, keseimbangan ini bisa saja terganggu oleh perilaku perempuan sendiri. Misalnya penggunaan celana ketat yang menyebabkan kelembaban vagina terganggu sekaligus menyuburkan bakteri merugikan.

Obat pencuci vagina, menurut dr Hendro Sudarpo SpOG, ahli kebidanan dan kandungan RS Siloam Lippo Karawaci, boleh saja digunakan. Namun, untuk penggunaan sehari-hari, ia tidak menyarankan memilih produk antiseptik.

10 Alasan Air Penting untuk Tubuh

Air merupakan mineral yang sangat vital bagi tubuh manusia.
Apa saja fungsi air bagi tubuh? Berikut 10 fungsi penting air menurut dr.Tan Shot, Yen, M.Hum, medical doctor dan penulis buku.

1.Air mencegah kerusakan DNA dan membuat perbaikannya lebih efisien.

2.Air meningkatkan efisiensi sistem kekebalan di sumsum tulang, termasuk menghadapi kanker.

3. Air adalah pelarut utama semua makanan, vitamin, dan mineral; dipergunakan untuk memecah bahan-bahan tersebut dan metabolismenya serta asimilasinya.

4. Air memberikan energi kepada makanan, sehingga partikel makanan dapat menyediakan energi selama proses pencernaan.

5. Air dipergunakan sebagai penghantar semua zat dalam tubuh.

6. Air meningkatkan efisiensi sel darah merah menangkap oksigen di paru-paru.

7. Air membersihkan buangan racun dari berbagai bagian tubuh dan membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang.

8. Air adalah pelumas utama di sel sendi dan membantu mencegah rematik dan sakit pinggang.

9. Air penting untuk sistem pendinginan tubuh (melalui keringat) dan pemanasan tubuh (elektrikal).

10. Air membantu menurunkan stres, kegelisahan, dan depresi.

Pantangan Sehabis Makan

Ternyata ada beberapa pantangan yang ga boleh dilakuin setelah makan lho…. ini anjuran para medis. Katanya sih kl ga dipatuhi akan menimbulkan hal-hal yang negatif buat kesehatan kita. Diantaranya adalah :
1. Jangan makan buah
Mengkonsumsi buah sehabis makan bisa membuat perut gembung oleh udara. Sebaiknya konsumsi buah 1-2 jam sesudah makan.
( padahal kan enak abis makan cuci mulut pake buah… 4 sehat 5 sempurna)
2. Jangan longgarkan ikat pinggang
Melonggarkan ikat pinggang akan membuat usus meregang dan terpilin sehingga menggangu proses penyerapan makanan oleh usus.
3. Jangan jalan-jalan
Jalan-jalan membuat sistem pencernaan tidak dapat menyerap nutrisi makanan yang kita konsumsi dengan baik.
( Nha, yang ini wajaar…. soalnya kl jalan2 ntar cepet laper lagi… hehhehe…)
4. Jangan merokok
Menghisap sebatang rokok sesudah makan sama dengan menghisap 10 batang rokok , resiko terkena kanker tinggi.
( weeeh…. bahaya tuuuh !!)
5. Jangan minum teh
Daun teh mengandung zat asam yang tinggi. Ini akan membuat protein makanan menjadi keras sehingga susah di cerna usus.
(oh, tidak…. kan enak beli bakso minumnya Teh manis…).
6. Jangan mandi
Mandi sehabis makan akan membuat aliran darah ke tangan dan kaki bertambah. Sehingga aliran darah ke perut berkurang. Ini akan melemahkan sistem pencernaan usus.
( cocok banget nih buat yang emang jarang mandi …. xixixixii )
7. Jangan tidur
Jangan langsung tidur, karena kondisi tidur membuat makanan yang kita makan tidak bisa dicerna secara sempurna. Ini bisa menyebabkan Infeksi di Usus.
( Abis makan trus tiduuuur… waaah nikmatnya duniaaaa…… )
Yaaah… ujung-ujungnya terserah pada kalian semua, mau ikutin sarannya pa nggak. Kl aku sih nyantai aja…. sesekali cuek, sesekali nurut. Tergantung situasinya aja :P. Kl lg ga da buah ya ga makan buah, kl lagi nggak ngantuk ya nggak langsung tidur. Kalo nyari makannya di rumah ya nggak perlu jalan-jalan hehehehe…